午睡有很多好處但你也需要注意一些地方

  我們午睡的時間不要太長,這是因為我們在長時間的睡眠狀態,是容易進入深度睡眠的,這個時候,大腦就可能會抑制中樞神經,造成人體的代謝變得緩慢,導致人們醒來之後就會更加的疲憊,嚴重的情況下,就可能會出現頭昏眼花的現象。所以說,我們午睡的時間,最好還是控制住10~30分鍾左右。

  有些人剛吃完午飯,就等不及去睡午覺了。但當你飽了,很有可能大量的血都集中在胃裏。如果這個時間睡覺,那么它可能會出現供血不足的腦現象。不僅如此,還容易出現食物反流,導致食管受到刺激。因此,我們在吃完午飯之後,最好還是在20分鍾之後睡覺比較好。

  由於上述限制條件,很多人可以直接在桌子上躺著睡覺。但是這樣的小睡可能會導致面部和手臂神經的壓縮,導致血液貧乏和呼吸困難。正確的做法應該躺著睡午睡,如果條件不允許,我們可以選擇在後腦勺枕頭墊,閉著眼睛,也有一定作用。

  在生活中,我們不妨養成午睡的好習慣,注意以上三個方面,更有益於你的健康,不妨試試。

 

Ajouter un commentaire